如何健康的改善便秘的情况

1、每天早晚各吃一根香蕉，香蕉利于通便，每天坚持吃能使通便顺畅。

2、每天坚持喝蜂蜜柠檬水，有助于肠道的润滑，能有效改善便秘状况。

3、可以每天食用一些有防治便秘作用的粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

4、每天补充充足的水分，防止体内水分不足而导致肠胃里面干燥。

5、每天坚持运动，也不用太过剧烈，如每天步行半小时，或者保持步行上下楼梯的习惯。

6、尽量少食用刺激性食物，例如酒、浓茶、咖啡、辣椒等。以避免肠道产生痉挛，不利于通便。