左侧坐角式扭转前屈_瑜伽 · 身体韵律

 时间：2026-02-14 17:53:19

1、步骤

从坐角式开始，双腿分开

吸气，双手向上，身体向左扭转

呼气，双手落在身体前后

吸气，右手向上，呼气向左腿方向俯身，右手抓住左脚脚趾

吸气还原

2、细节图示

脚尖朝上

大腿压紧地面

面对左腿

向上拉长脊柱

腰背挺直

左侧坐角式扭转前屈_瑜伽 · 身体韵律

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