挺胸式_舒缓瑜伽 · 晨间肩颈唤醒

1、步骤

双手在体后十指交扣，展肩向后

呼气双臂拉长向上伸展

交换双手交扣顺序重复向上伸展双臂

2、呼吸

吸气，胸腔饱满；呼气，手臂伸展向上，腹部微收

3、动作感受

感受胸部的拉伸感

4、常见问题

问题：拉伸感不强

解决：挺胸，肩胛骨后缩下沉，展肩向后

5、细节图示

挺胸，感受胸部的拉伸感