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龙门架弯举动作怎么做?
时间:2026-04-22 18:20:18
首先调整合适的重量,全握把杆,大臂贴紧身体,身体站直,挺胸,吸气,胳膊向上抬,呼气,胳膊落下,不要完全放完,做最大程度的收缩,每组做12次,重复做4组即可。
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