如何训练大腿外侧肌肉

 时间:2024-10-18 07:10:59

1、首先腰背打直。

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2、双手扶于两侧。

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3、打开吸气。

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4、往下放的时候吸气。

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5、腰背打直扶于两边,锻炼大腿外侧肌肉。

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6、腰背打直,扶于两边。

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7、坐姿内收,往下慢放吸气。

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8、做12~15个,4~5组即可。

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