如何训练大腿外侧肌肉

1、首先腰背打直。

2、双手扶于两侧。

3、打开吸气。

4、往下放的时候吸气。

5、腰背打直扶于两边，锻炼大腿外侧肌肉。

6、腰背打直，扶于两边。

7、坐姿内收，往下慢放吸气。

8、做12~15个，4~5组即可。