右侧虎奔式_春日瑜伽 · 万物生长

1、步骤

呼气，屈双膝，落地跪于垫面上，进入四角板凳式

双膝并拢，吸气，向后抬高右腿

呼气，屈膝向前，鼻尖找向膝盖

吸气向后抬高，呼气屈膝，脚部点地

2、呼吸

吸气向后抬高，呼气屈膝，脚部点地

3、动作感受

跟随呼吸，充分活跃臀腿、背部

4、常见问题

问题：向后抬腿时翻髋

解决：用臀部发力，动作做标准

5、细节图示

向后抬高右腿

鼻尖找向膝盖