长高的小妙招

1、坡庥汩赴每天早晚一杯牛奶，早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，这样有助于吸收，注意晚饭不要吃太多饭。

2、每天适量吃一些豆制品，豆制品中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，尽量往高跳，然后跳绳半小时，双腿跳和单腿跳轮流跳，跳完后休息10分钟。

4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带。

5、压完腿伸懒腰40次。

6、注意休息，睡眠也可以有效的促进生长，早起后重复5，6动作。