如何充分拉伸肱三头肌

1、接下来我们再以左侧肌肉拉伸为例。

2、这是一个静力性拉伸时间为10~30秒，要保持一个均匀的呼吸。

3、一定要注意我们的手是呈一个折叠的状态的。

4、然后我们的腕关节一定要保持中立位，不然不小心我们可能会把他拉伤。

5、然后注意我们的背部是一定要保持一个挺直的状态，不然我们的腰椎会发生损伤。

6、他的锻炼目的是有使肩关节和肘关节伸的功能。

7、所以我们做了一个相对的肩曲肘屈的动作，就可以拉伸到这块肌肉。

8、这是一个静力性拉伸时间为10~30秒，要保持一个均匀的呼吸。