1、专业减重基地专家说，腹部的赘肉除了长期久坐以外，还有可能是因为摄入的卡路里超量，或者是运动量太少，以及糖分摄入过多等等。因此，想要有效减肚腩还需要进行一些运动才可以。
2、饭后应该站一会或者走动下
专业减重基地专家说，现在很多人都习惯性一吃完就坐下或者躺下，这也是导致腹部脂肪增加，形成小肚子的原因，因此，想要避免形成肚腩，应该饭后站立20分钟左右，或者出去散步，这样可以避免脂肪的堆积以外，还能促进消化，有助于减肚子。
3、扭腰运动要多做
朱小林主任说，你不要小看了扭腰运动，空闲时间起身站立，借助腰部用力进行左右扭腰，每天坚持十几分钟，也可以帮助你减掉小肚腩。
4、按摩
在洗澡的时候，可以通过按摩的方式，来达到减肥的效果。双手合十放在肚脐部位，然后顺时钟的方向大大的画圈，当然，想要按摩起来更轻松的话，可以通过在手上涂抹一些乳液的形式来减少摩擦力，同时还能起到护肤的功效。
5、转呼啦圈
专业减重基地专家说，转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，同时，还能辅助瘦身，并且还能达到清除体内的垃圾，而且，转呼啦圈还能消耗大量热量，促进脂肪的燃烧。
6、腹部呼吸
学习用腹部呼吸的方法，不但能刺激肠道蠕动，帮助排除体内宿便，还能加速腹部脂肪燃烧，让小腹肌肉变的紧实。
