1、方法一：按照飞机乘务员提示，调整好坐姿。抓住座椅两边的扶手，将身体完全交付给座位，恐惧感觉会减少很多。
2、方法二：深呼吸。用腹式呼吸法，吸气的时候不但胸廓扩张，腰部也要有力扩张，使得呼吸深远绵长。
3、方法三：转移注意力。不要将注意力集中在感觉失重这个事上，尽量让自己忘记自己在飞机里，可以嚼口香糖、听音乐、看飞机外面的风景等。
4、方法四：选择飞机前部座位。飞机前部座位噪音小，不容易晕机，整体乘坐的舒适感较好。飞机前部座位如下图
5、方法四：放松心情。想一些让自己感兴趣或者高兴的事情，让思想放空，身心放松。
