左侧动态半神猴式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

1、步骤

落下左手，轻柔将髋关节向后

吸气，身体向前；呼气向后

落回膝盖，臀部向后，来到婴儿式

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

动态活动髋关节，让髋关节更加灵活放松

4、常见问题

问题：耸肩；含胸

解决：肩部下沉远离耳朵；微收腹部让胸腔找向脚背方向

5、细节图示

勾脚启动大腿肌肉保护关节

髋关节均匀，不要向旁侧推髋

后背延展不要弓背