1、多食用黑色的食物。我们都知道黑色食物对我们的肾有好处，黑米、黑枣还有黑木耳都可以经常食用。
2、多食用热性的食物。热性的食物有生姜、巧克力、红糖、大枣、桂圆、荔枝等，它们都是针对于宫寒比较好的食物。
3、慢跑和快走。平时由于工作的原因，女性朋友们很少走动，慢跑和快走一定程度上有利于调节身心，缓解宫寒的症状。
4、打太极拳。我们知道太极拳中最简单的二十四式，这二十四式需要慢慢的练，练完有些出汗效果就最好。
5、练瑜伽。瑜伽中的拜日式、坐脚式和束脚式对宫寒的女性都比较好，其中坐脚式的难度比较大，束脚式比较容易，大家可以根据具体情况练习。
6、尽量少吃或不要海鲜。海鲜大多都是偏寒性的，特别是螃蟹，是出了名的大寒之物，对宫寒的朋友不太好。
