1、晚上睡觉时小腿“抽筋”，医学上叫做腓肠肌痉挛。
缺钙可能会导致抽筋，这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。
2、不过反过来，抽筋却未必是因为缺钙。
除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。
3、如果情况不严重且偶尔发作，你可以先从日常保养入手：
避免腿部过度疲劳；
睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；
4、注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；
保持舒展的良好睡姿等。
5、饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。
避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。
