1、常喝牛奶
牛奶含有大量的钙，如果长期喝牛奶，胎儿皮肤减少黑色素形成，皮肤美白，孕妈最好坚持每天喝一杯。
2、多吃蔬菜水果
怀孕后，蔬菜水果是必不可缺的营养元素，含有大量维生素C的蔬菜和水果，比如苹果、柚子，西兰花，胡萝卜等等，
3、珍珠粉
每天适量服用珍珠粉，可以改善孕妈的内分泌系统，促进新成代谢，珍珠粉中还含有钙以及微量元素，对宝宝的好处众多。
4、燕窝
服用燕窝后，可良好的补充孕妇3餐所摄入的营养，燕窝有美白的效果
5、常喝豆浆
豆制品中含有丰富的维生素E，可以破坏自由基的化学活性，减少皮肤黑色素的形成，孕妇每天适量喝点豆浆，有利于宝宝的皮肤
6、孕妇处在特殊时期，吃的什么关系着肚子里宝宝的成长，孕妇在饮食上面会有很多禁忌，需要大家注意。
