1、1.要保持良好的体重，如胖的话会增大腹压而促成反流，减少高脂肪食物摄入。
2、2.要少食多餐，特别是晚上更要注意，睡前4个小时就不要吃东西了，以降低胃压，不行的话将床头抬高10厘米。也能有些效果，在就是睡姿可以是左侧身躺着。
3、有些人觉得喝粥养胃，但在胃食管反流这项上市应该注意的，粥是流食，容易导致反流情况出现。
4、4.不要老是蹲着或者坐着，多走动走动有助于胃排空。再者不要穿紧身衣和扎紧的腰带，这也有助于防止反流。
5、5.戒烟、戒酒，少食巧克力和咖啡这些食物都应避免食用，吸烟会增加胃酸分泌，喝酒会刺激胃，巧克力属于高糖食物也会刺激胃酸分泌，这些都会加重泛酸的症状。
6、6.在生活中饮食注意的同时也要适当运动，比如一些舒缓的运动，像太极拳、八段锦等，这样有助于胃排空。如果一直不好的话可以通过手术治疗。长时间反流的人还应定期检查，避免胃酸刺激下食道等出现器质性病变。
