站立式起跑的动作要领

1、“各就位”：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。

2、“预备”：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。

3、“跑”：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。