如何训练肩部三角肌

 时间:2024-10-20 01:02:20

1、手超过肩膀,跟手肘超过肩膀。

如何训练肩部三角肌

2、这个动作是让手肘向两侧平举,超过肩膀。

如何训练肩部三角肌

3、吐气向上,吸气慢慢放回。

如何训练肩部三角肌

4、吐气向上吸气慢慢放回,手没有必要向上抬很高。

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5、比如说重量递减组,刚开始拿一个较大的重量。

如何训练肩部三角肌

6、然后稍微小一点的中间是没有组间休息。

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