哪些食物是“天然安眠药”

 时间:2024-10-12 07:21:41

1、猕猴桃:每天两个猕猴桃,可以将睡眠质量提高40%。猕猴桃含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

哪些食物是“天然安眠药”

4、大枣:里面含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。

5、杏仁:含有丰富的镁,镁能够起到镇静神经的和松缓肌肉的作用,帮助人们提高睡眠质量。

6、桂圆:同样具有有安神助眠的作用。

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