1、男性在备孕期间，有些食物是建议多吃一些的，也有一些食物建议少吃或者不吃，需要补充的营养要多多补充，也需注意营养的均衡。
2、建议多吃的食物：备孕期间的男性要注意多多补充蛋白质、维生素、锌硒微量元素及一些其他的营养素，这类营养素对备孕男性意义重大。可多食用一些牛肉、羊肉、鱼肉、动物肝脏、海鲜以及一些新鲜的蔬菜及水果。
3、建议少吃的食物：备孕期间的男性还需要注意，有些食物是建议少吃或者不吃的，像烧烤、咖啡、酒精、豆腐等等这类对于男性精子的生成及成熟是不利的，建议男性朋友们在打算备孕的时候，就少吃或者是不吃这样的食物。
1、备孕期间的男性，在生活方面需要戒掉一些不良的生活习惯，比如：吸烟。很多男性都有吸烟的习惯，据调查显示：吸烟者的精子要比正常不吸烟者的精子少10%，而且畸形精子的数量也超出不吸烟者很多，随着烟龄的增加，畸形精子也会随之增加。这对于备孕的男性而言是极其不利的。除了吸烟之外，男性长期饮酒，也会引起精子畸形及性欲减退。因此，备孕期间的男性需要远离烟酒，改掉那些不良的生活习惯。
1、很多备孕期间的男性平时的工作比较忙，还有可能会经常熬夜加班，整体休息的时间比较少。身体长时间处于超负荷的状态，对于健康而言非常不利，而且休息不足的男性生育水平也会比较差。因此，备孕期间的男性需要按时休息，保证有充足的休息时间。可以在睡前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚，或者看一会书。使自己放松下来，解去一天的疲劳，早点休息。
