1、地瓜
地瓜中含有大量的纤维质可促进肠胃蠕动。不少明星减肥都用它。
2、山药可以减少人体皮下脂肪的堆积，多吃山药对胃也很好。
3、小米属于温和纤维质容劣屈海易追讨消化，消化不好的可以尝试。屈泥
1、4.绿豆具有清热解毒、除湿利尿的作用，可以熬绿豆汤，多喝对身体很好。
2、5.薏仁有助于改善水肿型肥胖，薏米水经常喝对皮肤很好。
3、6.燕麦有利于滑肠通便，经常便秘的朋友可以多吃一些燕麦。
1、7.苦瓜可以用于清除体内的有害物质。如不能吃苦瓜的味道，可换其他的方法。
2、8.糙米含有大量纤维，整肠利便，在做米饭时可添加一些。
3、9.红豆可增强肠胃蠕动，可做红豆粥。
1、10.胡萝卜中含有大量胡萝卜素可改善便秘，也对眼睛很好，经常食用可明目。
