如何瘦腰瘦肚子?

 时间:2026-02-14 07:24:06

双手抱住头,将腿部抬起,头部左右运动,两腿交叉运动,脚尖要绷着,这个动作可以瘦腰。脚尖着地,双手着地,身体呈一个弧形,然后将胳膊肘放在瑜伽垫上,再用手撑住地面,反复运动,这个动作可以瘦肚子,这两个动作做15次,一次做三组。还有一个动作,两手着地,脚尖着地,然后两个腿交替运动,快速运动,一次做三分钟,做三组,这个动作也可以瘦腰。
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