减脂塑形训练教学：美化手臂线条

金刚跪坐，脊柱向上延展，双手指尖点地来到两侧，双手掌心向上，由体侧向上高举过头顶，微抬头眼睛看向前方，指尖向上延展，将整个侧腰手臂拉长，收紧肋骨，收紧小腹，随呼气双肩下沉，双手由体侧向下落到身体两侧。

随吸气双手手臂向上举过头顶，十指紧扣在一起，翻转手心向上，大拇指指尖靠在一起，双肩下沉，双肩间隙一直，保持3个伸长的呼吸。

脊柱延展，呼气，双手带动上半身缓慢倒向右侧，微微翻转胸腔，眼睛透过左手臂看向斜上方，呼气收回，反面亦然，呼气解开双手，落在身体两侧，绕动身体放松。