简单健康瘦身

 时间：2026-02-16 14:22:04

1、早餐醒来不要太急于起床，先伸个大懒腰

2、右侧躺1-2分钟减轻心脏的压力，舒缓身体

3、仰卧收紧腹部，两腿绷紧伸直，脚跟用力前伸。

4、抬双腿与上身垂直，慢慢下方双腿

5、与床成30度角时尽量停留一下

6、反复练习15次左右结束后平复呼吸

7、放松身体后慢慢起床，空腹喝半杯水

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