怎样提高睡眠质量

1、睡前散步15分钟睡前平心静气地散步15分钟，让人血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤还能得到保养。

3、睡前洗脸生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，从而保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

5、室内通风保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可把窗户开小一点，保持室内空气流通，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。