1、对于每天工作比较紧张的朋友，可以在睡前适当的听几首轻音乐，放松一下心情。对于睡眠还是有一定帮助的。
2、自己日常睡的房间，都要保证最起码的整洁，舒适。
3、睡前不要在去喝浓茶或者咖啡，这样会使大脑保持在兴奋状态，自己当然也就难以入睡了。
4、如果你发现一段时间自己半夜在一个时间段，经常性的醒来，那自己生物钟可能就混乱了，一定要长期的让自己在规定的时间入睡，慢慢的养成良好的睡眠时间。
5、自己的房间也要经常性的开窗通风，保证自己睡前呼吸到新鲜空气。
6、在睡前，不要思考一些问题，不然你会发现自己会没有一点睡意。
