1、对于很多人来说，肥胖一直是困扰他们的一个难题，怎样能够有效又不伤身体的减掉身上的赘肉呢
2、首先我们必须要有一个良好的饮食习惯，老人总说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”
3、其中吃好，吃饱，并不一定是非要吃大鱼大肉，我们可以吃一些低热量的食物，多吃蔬菜
4、其次我们一定要切记吃过饭之后不能直接睡觉，由于薅黾稣形食物补充的热能得不到释放，大部分会转化成脂肪，会导致人发胖
5、锻炼，锻炼可以分为好多种，需要根据个人的实际情况进行锻炼
6、如果你只是想减掉肚子上的赘肉，那么你可以做仰卧起坐，如果你想整体减肥，跑步就是一个比较好的选择
