1、学会控制自己的情绪，乳腺增生的因素是不良情绪引起的，大家不管遇到什么事情，都尽量做到泰然处之，开心面对。
2、千万不要熬夜，熬夜会引起内分泌的异常，从而加重乳腺增生引起的疼痛感。
3、不吃激素含量比较高的食物，比如说动物内脏、蜂蜜、大豆、催熟的水果等。
4、做扩胸运动，促进胸部的血液循环，促进乳腺健康。
5、做胸部穴位按摩，如檀中穴、天池穴、中脘穴、神藏穴、鹰窗穴、乳中穴、少泽穴、膻中穴、期门穴、大包穴等等。
1、学会控制自己的情绪。
2、千万不要熬夜。
3、不吃激素含量比较高的食物。
4、做扩胸运动。
5、做胸部穴位按摩。
