怎么锻炼手腕柔软度

1、右手伏在圆圆的椅背上 椅背应该遇见同高 手臂放松即可（在椅子后 更好的行动）

2、右手手腕向前滑去。手腕顺着椅背的圆弧往下望去 (此时胳膊肘应该伸直 胳膊肘儿弯曲无法做正常） 维持两秒

3、慢慢把右手手腕往自己的方向上滑过来 ，如手腕向上弯曲 此时胳膊肘不限弯曲或者伸直 维持一两秒

4、重复 以上全部步骤 10—30次 但最多30次

5、换左手 重复全部步骤