晚上失眠了该怎么办

1、睡觉之前用热水泡泡脚，夏天嘛，最好能洗个热水澡，身心舒畅，轻轻松松的，容易入睡

3、手机是睡眠的大敌，睡前手机关机，及时防治你自己在床上玩手机，也是拒绝打扰睡梦的电话

5、睡前最好喝点牛奶，牛奶中含有一种能促进睡眠的氨基酸，同时，晚上喝牛奶更有利于钙的吸收

7、运动一下吧。运动很累，累了就不想动，我这是我的习惯。睡不着，我去跑步，跑完了仰卧起坐，再然后俯卧撑。累坏了，什么都忘了。自然入睡。不信你试试。