晚上老失眠,入睡很困难,该怎么办好

 时间:2024-10-18 03:38:20

1、营造一个睡觉的环境首先我会强迫着自己睡觉,但是对睡觉的环境起初会要求的高一点,会尽可能的让自己的睡眠环境不受电子产品、外界干扰、及一切可能耽误睡眠的物品的干扰,久而久之让自己养成了某一个时间段例如:晚上十点钟我就会洗漱完毕,换好睡衣去床上躺着,闭上眼睛酝酿着睡觉,刚开始是真的睡不着,但是慢慢的放空大脑就会睡着的,时间久了形成了习惯就对睡觉的环境要求的不是那么苛刻了。

晚上老失眠,入睡很困难,该怎么办好

3、听音乐有助于睡眠白天压力大,晚上睡前听一些舒缓放松的音乐,让自己身临其境,忘掉白天的烦恼,进入甜美的梦想。

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