轻松几招教大家如何自主运动

1、第一、自我颈腰法。轻轻点头、仰头数次，再轻轻左右摆动数次，达到最大限度，再轻轻左右摆动数次，达到最大限度，然后头尽量做大的旋转运动，数次后向反方向运动，动作要轻柔，以自己承受为好。

3、第三、自我肩摇法。先自己耸肩数次，让肩部做环形运动，另拿捏肩部肌肉放松肩部，然后让肩关节做圆周运动，开始时用力要轻柔，不可过度用力，数次后做反向运动。