1、注意保暖。一定要注意运动以后的保暖，运动以后出汗，容易消耗身上的热量，在户外运动后一定要记得加件衣服。以防感冒。
2、注意皮肤。冬天的时候，皮肤是最脆弱的，容易受冻，一定要记得擦防冻霜。
3、注意脚的保暖。如果脚太冷运动的话，容易扭伤，所以一定要穿适当的鞋。
4、小心骨折。冬天在户外运动，天气比较冷，骨头比较脆，所以动运的时候尤其是老年人一定要小心，以防摔倒。
5、小心着凉。天气寒冷，从室内到户外的时候注意加衣服，气温的突然变化，身体无法适应容易感冒。
6、运动后先喝白开水再吃东西。运动后身上有寒气，如果立即吃东西可能会把凉气带进胃里引起胃的不适，所以先喝点热水去去凉气再吃东西对身体有利。
