瑜伽体式弓式怎么做?

 时间:2026-02-14 12:39:25

首先俯卧到瑜伽垫上,屈膝,双手从体侧去抓住脚踝,吸气去拱背,呼气推上半身,双手向上拉腿,呼气的时候,有控制的落下来,身体恢复到原状即可。
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