1、先看看小肚腩形成的原因。下腹赘肉的原因：很多人经常就是做着，水也很少喝，大多有便秘的问题，长期积累，大帽速艳肚腩就出来了。
2、上腹赘肉的原因：新陈代谢慢，少运动，喜物没好甜食和冷饮，肥肉就积聚起来了。
3、饮食上要先控制好，多吃芹菜，胡萝卜，山药，把自己当小兔子让就差不多了。
4、然后就是随时随地可以做的运动，呼吸法瘦腹，用呼和吸来燃烧脂肪。
5、先用嘴巴彻底吐气7秒，吐气时腹部凹进去，要看时间，抓到吐气的节奏，然后用鼻子吸气3秒，腹部凸起，坚持10-15分钟。
6、呼吸法减腹最佳的时间是餐前，因为饥饿状态身体的能源少，可以更快地燃烧国巨脂肪。
