怎样快速长高

 时间：2026-04-22 20:24:27

1、要营养均衡，多吃鱼虾蛋豆制品，每天喝250毫升至500毫升的纯牛奶，尽量喝同一种牛奶不要喝太杂。

2、多运动，跑步跳跃，跳绳等等有氧运动。不要经常坐着，多晒晒太阳。

3、不要吃太多零食及油腻的东西

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