1、方法一：学会吐露心声，无论工作或者学习都会有各种各样的烦恼，这里我们不妨找朋友多聊天，或者和家人谈谈你的近况，将心事分享出去，会让你的精神压力有所缓解。
2、方法二：找一个适合自己的运动尽情挥洒汗水，运动能使人精神百倍，同时适当的运动也会增强体魄。运动可以促进大脑分泌脑内啡，有助于缓解压力。
3、方法三：听音乐或者看电影，在美妙的音乐中能放松你的心情，静下心来享受当下的每分每秒；或者是找一部感兴趣的电影，沉静其中，寻求心灵的碰撞，有利于缓解精神压力。
4、方法四：冥想或者睡觉，冥想可以让大脑放空，缓解压力紧张带来的不适感；或者大睡一觉，睡眠可以缓解精神压力。
