虎式瑜伽怎么做？

1、首先跪立于垫面，双腿分开与肩同宽，双手慢慢向前向下伸展。

2、落于垫面身体呈四角板凳的形状，眼睛看向垫面的远方，右腿慢慢向上，抬高指尖。

3、寻找远方，不要翻髋保持盆骨中立，曲右膝慢慢向前。

4、下巴寻找膝盖的方向，呼气右腿慢慢向上抬高眼睛。

5、看向地面的方向停留三组呼吸，腿部保持绷直状态双肩保持下沉。

6、呼气曲右膝慢慢向前于落于垫面，身体慢慢起身即可。