怎么缓解精神压力

1、练习冥想，冥想的意思是闭目冥思。

2、通常的方法是：调整坐姿，让身体舒适。

3、呼吸训练，方法是：使用腹部肌肉呼吸。

4、在呼吸时胸腔肋骨不动，腹部的肌肉运动呼吸。

5、肌肉放松，先放松额头，肌肉才会不紧张。

6、放松颈部肌肉，脖子不能力，放松身体的肌肉即可。