1、少吃含脂肪比较多的食物。肥肉含脂肪比较多，所以要少吃。为了补充营养成分，可以吃鱼、瘦肉、排骨、土鸡蛋等等。
2、选择一项适合自己的运动。月子期结束以后，为了减肥，可以选择一项适合自己的方式进行运动，如：打乒乓球、打羽毛球、压腿等等。
3、抱宝宝在院子里多来回走动。院子里空气清新，离卧室又不远。抱宝宝来回走动，呼吸新鲜的空气，对宝宝健康成长有利，同时会消耗宝妈的体力有利于宝妈减肥。
4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不但营养价值高，吃了还能帮助减肥。例如:黄瓜、冬瓜、苹果、梨都有助于宝妈减肥。
5、不吃碳酸饮料和甜食。经常吃碳酸饮料以及甜食，使人容易发胖。所以，在饮食上，一定要注意不喝碳酸饮料、不吃甜食甜品。
6、按规律就餐。一日三餐要按规律吃，每餐吃的分量不要太多，刚刚饱就行。要注意不吃夜宵、不暴饮暴食、少吃零食。
