怎样提高孕妇的睡眠质量

1、身体抽筋大多与睡觉的姿势有关，所以孕妈妈一定要注意自己的睡姿，最好左侧卧位入睡。如果发生抽筋可让家人帮忙热敷和按摩，以减少孕妈妈的痛苦。

3、如果晚上睡不着不要强迫自己入睡，这样反而会令自己的情绪越来越急躁。可以看会书，听些舒缓的轻音乐，等到有明显的睡意后再去睡觉。

5、养成规律的睡眠习惯，晚上尽量在同一个时间睡觉，早上在同一个时间起床。除了睡觉的时间躺在床上外，其他时间最好不要呆在床上。