1、星期一：早餐：煮鸡蛋，烤面包，水果（一定要饭后才能吃水果），以及不加糖的咖啡 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），以及咖啡
3、星期三：早餐：煮鸡蛋（1个），水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，水果，以及咖啡 晚餐：煮鸡蛋（2个），羊肉，以西红柿为主的青菜沙拉，泡菜 以及咖啡
5、星期五：早餐：煮鸡蛋（1个），水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋（2个），水果沙拉 晚餐：牛排（即使是减肥也可以食用），以西红柿为主的青菜沙拉，以及咖啡
7、星期日：早餐：煮鸡蛋（1个），水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，水果，以及咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，水果，以及以西红柿为主的青菜沙拉
