1、在方法的第一步：先要揉腹功的原理。只有明白了原理，后面的都是具体操作，可以酌量加减。人体的正前面的中间，分布一条任脉。为人体经脉之一，属于奇经八脉，有”阴脉之海“之称。现代人，基本上都或多或少的阴虚，因为我们经常熬夜，伤了阴。阴虚了就会导致各种类型的亚健康，男人缺了阴，就独阳不长。女人更是经常缺阴，所以揉腹也可以治疗各种妇科疾病。
3、方法的第三步：手势：左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。特殊要求：男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上具体操作：两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。数量要求：五十圈起算、两百圈是标准模式
6、方法的第六步：一般心平气和的练，五十下基本上可以感觉到热力在流动，一般往下走。如果没有感觉到，原因很多，可以重复看第五步。这个东西长期锻炼，可以治疗男人的寡人之疾，强壮身体，女人调节月经，远离妇科疾病。功法简单，难在坚持。身体是自己的，你自己看着办吧。看完有用，请投票给我，谢谢。你的支持，我会分享更多保健的方法。
