1、运动是人体发育的重要条件运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。如篮球、游泳、跳绳这些都是很好的增高运动，每天再配以拉伸性的动作，这种能起到伸拉韧带作用的运动都有助于增高。
2、饮食均衡有营养让孩子保持营养充足、食物多样化，多吃富含蛋白质、矿物质的食物，譬如牛奶、豆制品、动物肝脏、鸡蛋等，同时因为糖分会阻碍钙质的吸收，影响增高，所以米饭、甜食这类富含糖粉的食物应该少吃，而盐分更是增高的大敌，应尽量避免。但需要注意一点的就是不必给孩子过多的补充营养，以免孩子会出现性早熟的症状，影响孩子长高。
3、其它因素必须要有个科学的作息习惯，保持充足的睡眠，积极的情绪，这些是保证生长激素分泌的前提。正确的走路方法也有助于长高。走路过程中，腿部不仅能得到有效的锻炼，而且还能促进呼吸、循环系统的功能，对增高有一定帮助。
