运动扭伤科学处理的方法

1、休息，受伤部位不要受力，抬高受伤部位，超过心脏高度。

2、冰敷，前24小时按每小时1次，每次20分钟，切忌不可热敷。

3、止痛药，在医生指导下使用止痛药。

4、锻炼，受伤部位根据舒适度慢慢用力。