晚上睡不着觉怎么办

1、感觉自己失眠了，不要精神过于紧张，书上，手机上的描写还是挺可怕的。不要太受这些内容的影响。

3、晚上睡前不要吃得过饱，也不要做太兴奋的事情，比如看太刺激的电影·电视等，让情绪安静下来。

5、把房间的灯光调暗一点，听听比较舒缓·轻松的音乐，床上用弗辞肛胰品尽量保持舒服，干净。最好有太阳的时候晒晒被子，闻着太阳香香的味道，会更有助于睡眠。