1、多喝绿茶，绿茶中含有很多种可以降低胆固醇，减低血压的抗氧化剂，经常喝些绿茶，对身体好处多多
2、控制脂肪摄入量，脂肪摄入量过多，会增加心脏饭负担，增加患冠心病，高血压的风险
3、多食用橄榄油，经常食用橄榄油，菜籽油，尤其是橄榄油最佳，其中含有较多有益心脏健康的行氧化剂
4、常吃粗粮。多食膳食纤维将会降低心脏病的发作风险，所以要经常食用一些全麦，谷物或者燕麦
5、吃鱼，肉类中的饱和脂肪酸会阻塞血管，而鲑鱼和沙丁鱼等多脂鱼类富含一种脂肪，有助于维持心率稳定
6、喝果汁。橙汁中含有的叶酸可减低心脏病危险因子高半胱氨酸，葡萄果汁中含有黄酮，具有抗氧化作用，建议每天早餐和午餐后，各喝一杯果汁
7、多吃蔬菜，每天多吃水果和蔬菜，例如西蓝花，紫甘蓝等，含有大量保护心脏的物质，多吃蔬菜少吃肉
