1、首先，要选择一身合适的衣服和鞋子，衣服尽量透气，鞋子选择运动鞋即可；
2、女生头发最好扎起来，披发跑步出汗会湿，影响跑步的节奏；
3、还要选择一个好的环境来健身，因为美丽的环境可以给人精神上的舒适感，对跑步有好处；
4、环境选好了之后，还需要注意一个问题。因为现在污染很严重，所以要查看天气，选择在晴天或者雾霾含量很低的情况下跑步为益；
5、然后，要选择一个合适的时间来跑步。如果时间允许的话，最好选择下午或晚上跑步。因为早上空气中氧气含量会很低，晚上空气中氧气含量很高，所以这时跑步做有氧呼吸很好；
6、准备跑步之前，要做一下热身，这样会减少对身体的伤害；
7、跑步的时候，最好不要戴耳机听音乐，因为个人觉得这会对自己产生一定的干扰，而且会导致自己无法时刻关注外界的变化，很有出现交通意外的可能；
8、还是在跑步的时候，要注意跑步的节奏。如果你的目的只是健身，而不是进行速度训练，建议选择一个低速的合适的速度去运动，做有氧呼吸，自己在运动的过程中去寻找和感悟呼吸的频率，找到属于自己的节奏感，这样对身体比较好；
9、跑完步之后，要注意几点。不要因为出汗就脱衣服，这时很容易感冒。不要马上停止，要有一个缓冲，给身体一个适应的过程。不要马上坐下，要对全身的肌肉做一个放松，使用双手进行拍打。
