清晨快走10分钟
每天早上起床可以做一组10分钟增强活力的快走运动，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步，快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满哦。
午饭后运动10分钟
饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，不但能减肚腩还能减腿哦，办公室的MM们可以准备一双平底鞋在办公室，中午吃完饭可以走上10分钟，或者做一组10分钟燃烧热量的快速步行或是爬楼梯10分钟。
下午运动10分钟
下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，边往上举，再放下，像练习哑铃一样，这样可以放松肩胛骨和颈椎压力，预防颈椎病等职业病同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。
晚上运动10分钟
晚上睡前半个小时，做10分钟腹部减脂运动，可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。能有效减掉腹部脂肪。
