1、 摄入维生素一定要适量。维生素靠小肠功能开始吸收，服用维生素要根据自己的情况，一般健康的人一天服用维生素一片。
2、 饭后半小时吃维生素最好，空腹吃维生素片，会被体内的能量物质吸收，当我们饥饿的时候，最需要补充的是蛋白质，直接吃维生素人体内不能得到更好的吸收。而在吃完饭后再吃维生素，维生素会在小肠内慢慢吸收，补充到人体内。
3、 吃维生素片，早饭饭后半小时吃更好。早晨人体内更加缺少能量，特别是上午需要工作时间更长，吃维生素C片，可提高免疫力，保证骨骼的生长发育。
4、 服用维生素C片不能长时间服用后，是药三分毒，至少保证一天一片就可以，对于正常人来说，当自己免疫力比较低，可以边运动边服用维生素C片。
5、 复合性的维生素中含有大量的微元素，微元素服用过多，对脾胃容易产生一定的影响。因此服用维生素也要保持一段时间，但是不能一直长久的服用。
