多吃这些天然防晒食物，遇见热烈的阳光也不惧

1、第一名：甘薯甘薯又名红薯，地瓜，红苕，白薯，甜薯，番薯等，其富含膳食纤维，胡萝卜素，维生素A,B,C,E以及钾，铁，铜，钙等10种微量元素和亚由酸等，营养价值很高，这些物质可以保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。其中甘薯含有的懒氨酸，比大米，白面要高出很多，可以促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止癌物与细胞核中的蛋白质结合，促使人体免疫力增强。

3、第三名：绿茶绿茶是一种未经发酵的茶，饮用它的优点有很多，其中一点可以防晒~绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化功能，紫外线会让皮肤产生大量的过氧化物，让我们的皮肤变得粗糙失去弹性，如果事先涂抹含有儿茶素的茶水，皮肤中的过氧物，也就是自由基含量会减少25%以上，所以大家要多饮用绿茶，它的功效可不止这一点哦

5、第五名：番茄番茄我们又可以说是西红柿，不仅味道酸甜，而且营养价值很高，很多人喜欢称之为“神奇的菜中之果”，无论是中医还是西医，都对其的营养价值表示肯定。番茄中含有番茄素，可以抑制细菌的作用，也有可预防高血压的维生素P，是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤和内脏的色素减退或消失，起到预防蝴蝶斑，老人斑，色斑的作用哦

7、第七名：水减轻暴晒脱水引起的皮肤敏感。